Omezit:
alkohol
slazené nápoje
Síla bylin
Některé byliny pomáhají odvádět přebytečnou vodu:
kopřiva
pampeliška
list černého rybízu
Podporují činnost ledvin a zlepšují hospodaření s tekutinami.
Pohyb je nezbytný
Nohy fungují jako „pumpa“ pro krevní oběh.
Bez pohybu:
krev proudí pomaleji
tekutiny se hromadí
Doporučené aktivity:
chůze
jízda na kole
plavání
schody
Stačí i krátký pohyb každý den.
Malé návyky, velký efekt
Jednoduché kroky, které pomáhí:
zvednout nohy nahoru
masáž lýtek a chodidel
omezit sůl
vyhnout se dlouhému sezení
Shrnutí
Pocit těžkých nohou není nemoc, ale signál těla.
Díky jednoduchým změnám:
zdravější strava
dostatek tekutin
pravidelný pohyb
můžete zlepšit své pohodlí a cítit se lehčeji každý den.
