Proč máme nedostatek vitamínu E?
Příliš omezující dieta
Pokud váš jídelníček vylučuje ořechy, za studena lisované oleje a tmavě zelenou zeleninu, vaše zásoby se pravděpodobně vyčerpají.
Některé poruchy trávení
Protože je rozpustný v tucích, jeho vstřebávání vyžaduje zdravý trávicí systém. Chronická střevní nebo jaterní onemocnění mohou bránit jeho vstřebávání.
Důsledky bariatrických operací
Zákroky, jako je operace žaludečního rukávu, často snižují vstřebávání vitamínů rozpustných v tucích, včetně vitamínu E.
Kde najdu svou denní dávku?
Dobrá zpráva: doplnění energie je snadné se správnými potravinami! Zde jsou vaše nejlepší zdroje:
• Olej z pšeničných klíčků, nesporná královna
• Mandle a lískové ořechy jsou ideální pro chytré mlsání
• Avokádo, toto krémové a výživné ovoce
• Špenát a mangold, které můžete začlenit do všech svých receptů
• Losos a makrela, lahodné a zdravé
Pokud příznaky přetrvávají i přes tyto změny ve stravě, poraďte se se svým lékařem. Doplňky stravy mohou být nutné, ale vždy pod lékařským dohledem.
