👉 Na lačno může:
zhoršit dehydrataci
dráždit trávení
✔ Řešení:
👉 nejdříve voda, káva až po 20–30 minutách
Jak si návyk osvojit
vypít vodu hned po probuzení
zvolit teplou vodu
přidat citron
Přínosy
lepší trávení
více energie
pocit lehkosti
Další doporučení
více vlákniny
pravidelný pohyb
méně stresu
fermentované potraviny
Kdy navštívit lékaře
dlouhodobá zácpa
bolesti
změny trávení
Závěr
Malé každodenní návyky mají velký význam.
👉 Sklenice vody ráno je jednoduchý krok ke zdraví.
👉 Důležitá je pravidelnost.
