9. Ořechy
Lískové ořechy, vlašské ořechy a mandle obsahují zdravé nenasycené tuky, vitamin E a minerály, které podporují zdraví cév a srdce.
10. Jahody a další bobulovité ovoce
Jahody, borůvky, maliny, ostružiny nebo rybíz jsou bohaté na polyfenoly a antioxidanty, které pomáhají chránit cévy před poškozením.
11. Cibule
Cibule obsahuje flavonoidy, zejména kvercetin, který má antioxidační účinky a může podporovat zdravou funkci cév.
12. Citrusové plody
Pomeranče, citrony, mandarinky a grapefruity jsou významným zdrojem vitaminu C, jenž podporuje tvorbu kolagenu a přispívá k pevnosti cévních stěn.
13. Hroznové víno
Hrozny obsahují resveratrol a další polyfenoly, které jsou spojovány s ochranou buněk před oxidačním stresem a podporou zdraví kardiovaskulárního systému.
14. Jablka
Jablka jsou bohatá na vlákninu a flavonoidy, které mohou být součástí stravy podporující zdraví srdce a cév.
Jak snížit riziko trombózy
Kromě vhodné stravy je důležité:
pravidelně se hýbat,
vyhýbat se dlouhodobému sezení bez přestávek,
udržovat zdravou tělesnou hmotnost,
nekouřit,
dodržovat dostatečný pitný režim,
léčit vysoký krevní tlak, cukrovku a zvýšený cholesterol podle doporučení lékaře.
Kdy vyhledat lékařskou pomoc
Okamžitě kontaktujte lékaře, pokud se objeví příznaky jako:
náhlý otok jedné nohy nebo paže,
bolest nebo citlivost lýtka,
zarudnutí či pocit tepla postižené končetiny,
náhlá dušnost,
bolest na hrudi,
vykašlávání krve.
Tyto příznaky mohou upozorňovat na hlubokou žilní trombózu nebo plicní embolii, což jsou závažné stavy vyžadující neodkladnou lékařskou péči.
