Známé pravidlo „nejprve nasaď kyslíkovou masku sobě“ platí i v životě.
Péče o sebe zahrnuje:
- kvalitní spánek a stravu
- čas na odpočinek
- vlastní zájmy a rozvoj
- uvolnění emocí
Člověk, který má dostatek energie, je trpělivější, klidnější a odolnější vůči stresu.
4. Neplýtvej energií na zbytečné spory
Snaha mít vždy pravdu často vede k vyčerpání.
Ne každá diskuse stojí za tvoji energii. Umění odejít z konfliktu je známkou síly, ne slabosti.
5. Odstraň vnitřní překážky ke štěstí
Podle Litvaka jsou hlavními nepřáteli štěstí:
- strach
- závist
- pocit viny
Práce s nimi zahrnuje:
- uvědomění si vlastních obav
- omezení srovnávání s ostatními
- přijetí vlastních chyb
Když tyto bariéry oslabí, přichází pocit svobody.
6. Nežij pro uznání druhých
Očekávání pochvaly často vede ke zklamání.
Když jednáš v souladu se svými hodnotami, spokojenost přichází zevnitř — ne z reakcí okolí.
7. Porovnávej se jen sám/sama se sebou
Sociální sítě vytvářejí iluzi dokonalého života ostatních.
Zaměř se raději na svůj vlastní pokrok:
- Co ses naučil/a?
- Posunul/a ses dál?
- Zlepšil/a jsi své návyky?
To posiluje zdravé sebevědomí.
