🔵 CHYTRÁ STRAVA
➤ Brokolice
Vápník + sulforafan (ochrana chrupavky)
➤ Dýňová semínka
Hořčík + zinek
➤ Borůvky
Antioxidanty proti zánětu
➤ Tofu
Rostlinné bílkoviny + vápník
➤ Olivový olej
Zdravé tuky
➤ Sýr
Vápník (s mírou)
➤ Ořechy
Omega-3 mastné kyseliny
🟣 JAK JE ZAŘADIT?
Smoothie (jogurt + borůvky + semínka)
Salát (špenát + fazole + mandle)
Losos s brokolicí
Sýr nebo mléko během dne
🔴 VÝZVA PRO ZDRAVÍ
👉 Přidejte 2 potraviny denně
Jednoduché a účinné.
⚠️ DŮLEŽITÉ
Každé tělo je jiné.
V případě potřeby se poraďte s odborníkem.
✅ ZÁVĚR
Vaše kostra je vaše opora.
Pečujte o ni s rovnováhou a radostí.
