Ležíte v posteli, téměř spíte… a najednou sebou prudce trhnete, jako byste padali do prázdna?
Tento jev je překvapivě běžný a ve většině případů zcela neškodný.
Nazývá se hypnické škubnutí (nebo také usínací záškub) a jde o přirozenou reakci těla během přechodu ze stavu bdělosti do spánku.
Co je hypnické škubnutí?
Hypnické škubnutí je:
krátká, náhlá svalová kontrakce
objevující se těsně před usnutím
nejčastěji v první fázi lehkého spánku (N1)
Může se projevit jako:
trhnutí nohou nebo paží
prudké škubnutí celým tělem
pocit pádu
krátké zrychlení tepu
Podle studií spánkové medicíny zažije tento jev až 60–70 % dospělých alespoň jednou v životě.
Proč při usínání dochází k tomuto škubnutí?
1. Přechod mozku mezi bdělostí a spánkem
Usínání není okamžité „vypnutí“. Mozek postupně:
zpomaluje svou aktivitu
snižuje svalové napětí
mění nervovou signalizaci
Někdy může mozek náhlé uvolnění svalů mylně vyhodnotit jako ztrátu rovnováhy. Výsledkem je reflexní svalová kontrakce – jakýsi ochranný mechanismus proti pádu.
2. Stres a nedostatek spánku
Hypnická škubnutí jsou častější při:
zvýšeném stresu
úzkosti
chronické únavě
nadměrné konzumaci kofeinu
intenzivním cvičení večer
Nervový systém je v těchto situacích více aktivovaný, což zvyšuje pravděpodobnost mimovolních svalových reakcí.
