Po sedmdesátce nám tělo začíná vysílat jiné signály – spánek je lehčí, trávení se mění, únava se může objevovat častěji a rovnováha už nemusí být tak jistá jako dříve. Tyto změny jsou přirozenou součástí stárnutí a nemusí znamenat nic vážného. Pokud jim porozumíme, můžeme své každodenní návyky přizpůsobit a zachovat si dobrou kvalitu života.
Spánek se s věkem mění
Ve vyšším věku bývá spánek lehčí a noční probouzení častější. Je to běžný důsledek přirozených změn v organismu. Pomoci může pravidelný režim, klidné prostředí před spaním a relaxační večerní rituály, které podpoří kvalitnější odpočinek.
Vyšší citlivost na teplotu
Starší organismus se hůře přizpůsobuje změnám teplot. Chlad i horko proto můžeme pociťovat intenzivněji. Důležité je dostatečně pít, vhodně se oblékat a vyhýbat se dlouhodobému pobytu v extrémních podmínkách.
Trávení a správná strava
S věkem se trávení může zpomalovat. Lehká a pestrá strava bohatá na vlákninu, ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a kvalitní bílkoviny pomáhá udržovat dobré zažívání. Prospěšné je také jíst v klidu a bez spěchu.
