Dobře spěte… a především dýchejte klidně
Pokud spíte bez rušivých zvuků nebo pocitu dušení, vaše tělo se mnohem lépe zotaví. Klidný spánek vám umožní probudit se s jasnou hlavou, s větší emoční stabilitou a trvalou vitalitou. Pokud pociťujete přetrvávající únavu nebo neklidné noci, může být velmi užitečné vyhledat odbornou pomoc.
-
Mít dobrou rovnováhu
Stát na dortu se zavřenýma očima se zdá dětinské… dokud to nezkusíte! Toto cvičení odhaluje kvalitu naší rovnováhy, která je neocenitelná pro klidný pohyb a vyhýbání se drobným pádům. Práce na tomto aspektu znamená jemné doladění vnitřního radaru, který nás provází celým životem.
-
Konzumujte nealkoholické nápoje s mírou.
Tekutý cukr snadno narušuje energetickou hladinu. Ti, kteří pijí limonády jen zřídka, si často užívají větší vitalitu a snadnější trávení. Perlivá voda s plátkem citronu dělá zázraky... s mírou!
-
Pro harmonické trávení
Udržování zdravé střevní flóry je velkou výhodou. Hladké trávení, doplněné pestrou stravou bohatou na vlákninu, pomáhá tělu fungovat efektivněji a hladčeji. Fermentované potraviny mohou být cennými spojenci.
-
Udržení stabilního žaludku po 45. roce života
Ploché nebo relativně stabilní břicho po čtyřicítce je obvykle odrazem vyváženého životního stylu: uvědomělého stravování, pravidelné fyzické aktivity a klidného zvládání stresu. Nic extrémního: jen návyky, které podporují trvalou vitalitu .
-
Nežijte v režimu „permanentní nouze“
Ti, kteří vědí, jak relaxovat, dýchat a organizovat si čas, si užívají stabilnějšího pocitu pohody. Méně spěchu, více prostoru k dýchání: ideální recept na klidné procházení lety.
