Mít pas jako vosí, to je sen každé ženy!
Ale co dělat, když nejste pravidelnými návštěvníky posilovny?
Přesto víme, že je potřeba udělat minimální úsilí k zeštíhlení pasu a boků.
Proto přinášíme 3 jednoduché cviky, které lze provádět každý den a které pomohou formovat pas a boky.
1️⃣ Boční Předklony Trupu – 20 Opakování
Nebojte se, název je složitý, ale cvik je jednoduchý a bez náčiní.
Pomáhá protáhnout svaly, aktivuje břišní pás a zevní šikmé svaly, a spaluje tuk na bocích.
Jak na to:
Postavte se s nohami v šířce boků, pánev neutrální.
Paže volně podél těla, dlaně na stehnech.
Při náklonu dolů přibližte levou ruku k levému kolenu.
Nepřeklánějte se dopředu.
Opakujte 20× na každou stranu.
Pokročilí:
Pokud je cvik lehký, držte činku v ruce proti straně náklonu.
