3. Uvolněte sval psoas
Psoas je hluboký sval spojující páteř s nohama. Je úzce propojen s dýcháním a reakcemi těla na stres.
Když jsme dlouhodobě ve stresu nebo po emocionálním traumatu, může se v tomto svalu hromadit napětí. To může způsobovat:
pocit stažení,
napětí v bedrech a kyčlích,
mělké dýchání,
pocit neklidu.
Jemné protahování, jóga nebo dechová cvičení mohou pomoci toto napětí uvolnit a podpořit pocit klidu.
Závěrem
Potlačené emoce mohou ovlivňovat nejen naši mysl, ale i celé tělo. Důležité je naučit se je zdravě zpracovávat místo toho, abychom je ignorovali.
Meditace, otevřený rozhovor a práce s tělem mohou být jednoduchými, ale účinnými kroky k větší vnitřní pohodě a rovnováze.
