Listová zelenina
Špenát, rukola, hlávkový salát a další druhy listové zeleniny mohou podporovat zdraví cév díky obsahu přírodních dusičnanů, draslíku, hořčíku a antioxidantů.
Tyto potraviny lze snadno zařadit do každodenního jídelníčku – například do salátů, k omeletě, do smoothie nebo jako přílohu. Nepůsobí okamžitě jako léky, ale při pravidelné konzumaci mohou přispívat ke zdravému krevnímu tlaku a správnému krevnímu oběhu. Dusičnany obsažené v zelenině podporují tvorbu oxidu dusnatého, který je důležitý pro uvolnění cév.
Co je dobré si zapamatovat
Tyto potraviny mohou podpořit zdraví cév, ale neměly by být považovány za léčbu vysokého krevního tlaku, aterosklerózy ani jiných kardiovaskulárních onemocnění. Pokud trpíte vysokým krevním tlakem, bolestí na hrudi, závratěmi, bušením srdce nebo již užíváte léky, vždy se řiďte doporučením svého lékaře.
Jídelníček pro zdravé srdce by měl obsahovat více zeleniny, ovoce, ryb, ořechů, semínek a olivového oleje a naopak méně cukru, soli a průmyslově zpracovaných potravin.
Při pravidelné a přiměřené konzumaci mohou být červená řepa, česnek, borůvky a listová zelenina jednoduchými pomocníky pro lepší krevní oběh a zdravější cévy.
