4. Vitaminy skupiny B
Vitaminy skupiny B mají v organismu řadu různých funkcí. Podílejí se například na metabolismu energie a správném fungování nervového systému.
Některé z nich jsou důležité také pro tvorbu červených krvinek a další procesy v těle.
Získat je můžeme z pestré stravy obsahující například maso, ryby, vejce, mléčné výrobky, luštěniny, celozrnné obiloviny a zeleninu.
Vitaminy nejsou zázračným receptem na mládí
Je lákavé věřit, že několik vitaminů dokáže zastavit stárnutí. Ve skutečnosti však žádný jednotlivý vitamin nedokáže odstranit vrásky ani zastavit přirozené stárnutí organismu.
Mnohem důležitější je celkový životní styl – pestrá strava, pravidelný pohyb, kvalitní spánek, dostatek tekutin a omezení kouření či nadměrné konzumace alkoholu.
A právě kombinace těchto návyků může být tím nejlepším základem pro zdravé stárnutí.
Nehledejte jeden zázračný vitamin
Příběh 87leté ženy může být inspirací, ale není důkazem, že právě konkrétní vitaminy jsou důvodem jejího vzhledu nebo kondice.
Pokud máte pestrou a vyváženou stravu, mnoho potřebných vitaminů můžete získat přirozeně z potravin. Doplňky stravy mají smysl především tehdy, pokud je jejich užívání skutečně potřebné.
