Hlen je přirozená látka produkovaná dýchacími cestami, která pomáhá zachytávat nečistoty a chránit organismus před infekcemi. Při nachlazení nebo jiných onemocněních se však může tvořit ve zvýšeném množství, což vede ke kašli, pocitu ucpaného hrudníku nebo obtížnému dýchání.
Pokud vás trápí nadměrné zahlenění, mohou pomoci následující jednoduchá opatření.
1. Dbejte na dostatečný příjem tekutin
Dostatečná hydratace pomáhá ředit hlen, takže se snadněji uvolňuje z dýchacích cest. Mnoha lidem ulevují zejména teplé nápoje, například voda, bylinné čaje nebo vývar.
2. Med s citronem
Kombinace medu a citronové šťávy může zklidnit podrážděné hrdlo. Citron obsahuje vitamin C a med může zmírnit kašel a podráždění.
Smíchejte lžíci medu s trochou citronové šťávy a podle potřeby užívejte několikrát denně. Med však není vhodný pro děti mladší jednoho roku.
3. Zázvorový čaj
Zázvor je tradičně využíván pro své protizánětlivé účinky a může přispět ke zklidnění krku a zmírnění pocitu zahlenění.
Stačí několik plátků čerstvého zázvoru zalít horkou vodou a nechat několik minut louhovat.
4. Kurkuma
Kurkuma obsahuje kurkumin, přírodní látku s protizánětlivými vlastnostmi. Může být součástí pestré stravy, i když její účinky na odstranění hlenu nejsou jednoznačně prokázány.
Lze ji přidat do teplé vody, mléka nebo různých pokrmů.
