## 4. Mléčné výrobky nemusí vyhovovat každému
Mléčné výrobky jsou zdrojem například bílkovin a vápníku a pro mnoho lidí mohou být součástí vyváženého jídelníčku.
U některých osob však mohou způsobovat zažívací potíže, například při intoleranci laktózy. Není ale správné tvrdit, že mléčné výrobky obecně zhoršují artritidu nebo fibromyalgii u všech lidí.
Pokud máte pocit, že vám určitý mléčný výrobek zhoršuje obtíže, můžete jeho konzumaci sledovat a případné změny jídelníčku konzultovat s odborníkem.
## 5. Omezte rafinované sacharidy
Rafinované sacharidy se nacházejí například v některém sladkém pečivu, cukrovinkách, bílém pečivu a dalších průmyslově zpracovaných potravinách.
Jejich nadměrná konzumace může vést k rychlejšímu vzestupu hladiny cukru v krvi.
Vhodnější je dávat přednost potravinám bohatým na vlákninu, například zelenině, luštěninám, celozrnným výrobkům a celému ovoci.
## 6. Kouření a nadměrná konzumace alkoholu tělu neprospívají
Kouření je spojeno s řadou zdravotních rizik a je také známým rizikovým faktorem některých onemocnění pohybového aparátu, včetně revmatoidní artritidy.
Také nadměrná konzumace alkoholu může mít negativní dopad na zdraví. Alkohol může například zvyšovat riziko dnavých záchvatů u lidí náchylných k dně.
Pokud trpíte chronickou bolestí, omezení kouření a nadměrného pití alkoholu může být důležitou součástí celkové péče o zdraví.
## 7. Dávejte pozor na vysoce průmyslově zpracované potraviny
Některé průmyslově zpracované potraviny obsahují větší množství soli, cukru, nasycených tuků a různých přídatných látek.
Glutaman sodný (MSG) se používá jako zvýrazňovač chuti v celé řadě potravin. Přestože se o jeho vlivu na některé zdravotní potíže diskutuje, není dostatek důkazů, že by MSG obecně způsoboval nebo zhoršoval chronickou bolest u všech lidí.
Pokud si však všimnete, že vám určitá průmyslově zpracovaná potravina opakovaně způsobuje nepříjemné potíže, může být užitečné její konzumaci omezit.
## Co si z toho odnést?
Při chronické bolesti neexistuje seznam potravin, které by musel automaticky vyřadit každý člověk.
Mnohem důležitější je sledovat vlastní reakce na potraviny, omezit nadměrnou konzumaci cukru a vysoce průmyslově zpracovaných potravin a dávat přednost pestré stravě založené na kvalitních surovinách.
Pokud máte dlouhodobé nebo výrazné bolesti, změna jídelníčku by neměla nahrazovat odborné vyšetření a léčbu. Vhodný postup je vždy přizpůsobit konkrétní příčině bolesti a vašemu zdravotnímu stavu.
