Pro mnoho lidí je ranní šálek kávy neodmyslitelnou součástí dne. Její výrazná vůně, známá chuť a příjemné teplo pomáhají nastartovat nové ráno. Účinky kávy však nekončí jen u příjemného pocitu. Kofein působí na centrální nervovou soustavu a může podpořit bdělost, soustředění i duševní výkonnost.
Právě proto si mnoho lidí dopřává kávu hned po probuzení – doma nebo v práci. To, jak na nás káva působí, ale nezávisí jen na jejím množství. Důležitou roli hraje také čas, kdy ji pijeme, a způsob její přípravy. Několik jednoduchých návyků může pomoci využít její účinky co nejlépe.
Záleží na tom, kdy si kávu dáte
Ráno si tělo přirozeně vytváří hormon kortizol, který podporuje bdělost a pomáhá organismu probudit se.
Pokud si někdo dá kávu ihned po probuzení, může se účinek kofeinu překrývat s tímto přirozeným procesem. Některým lidem proto může vyhovovat počkat s první kávou krátkou dobu a dopřát tělu možnost probudit se přirozeně.
Nejprve sklenice vody
Po nočním spánku bývá organismus mírně dehydratovaný. Sklenice vody před první kávou může pomoci doplnit tekutiny a podpořit celkovou hydrataci.
Kofein může mít u některých lidí mírný močopudný účinek, proto je vhodné dbát na dostatečný příjem tekutin během celého dne.
