Postup:
- Nalijte kefír do sklenice nebo malé misky.
- Přidejte čerstvě mletá lněná semínka.
- Dobře promíchejte a nechte několik minut odstát.
- Konzumujte jako součást snídaně nebo svačiny.
Začněte menším množstvím semínek a postupně ho případně zvyšujte podle toho, jak vaše trávení reaguje. Nezapomínejte během dne dostatečně pít, protože vláknina potřebuje tekutiny.
Na co si dát pozor?
Ani zdravé potraviny nejsou vhodné pro každého a ve velkém množství mohou způsobit nepříjemnosti.
- Začínejte pomalu: Náhlé zvýšení příjmu vlákniny může vyvolat nadýmání, plynatost nebo bolesti břicha.
- Dbejte na pitný režim: Při konzumaci lněných semínek je důležitý dostatek tekutin.
- Pozor na léky: Vláknina může ovlivnit vstřebávání některých léků. Pokud pravidelně užíváte léčiva, poraďte se o vhodném načasování s lékárníkem nebo lékařem.
- Zohledněte intoleranci: Kefír nemusí vyhovovat každému, kdo špatně snáší mléčné výrobky.
- Nepřehánějte to: Není potřeba držet žádnou několikadenní očistnou kúru.
Pokud trpíte dlouhodobou zácpou, nevysvětlitelným hubnutím, krví ve stolici nebo přetrvávajícími bolestmi břicha, je důležité vyhledat lékaře místo experimentování s domácími očistnými postupy.
Tlusté střevo má vlastní způsob, jak se starat o své zdraví
Lidské tělo má přirozené mechanismy, které zajišťují trávení a odstraňování odpadních látek. Játra zpracovávají různé látky a střeva se podílejí na trávení i vylučování. K tomu nepotřebujeme speciální detoxikační nápoje ani pravidelné čištění.
Pro zdravé trávení je mnohem důležitější dlouhodobá péče: dostatek vlákniny, pravidelný pohyb, přiměřený pitný režim, pestrá strava a dostatek spánku.
Lněná semínka s kefírem tak mohou být příjemnou součástí zdravého jídelníčku. Ne jako zázračný čistič střev, ale jako dvě běžné potraviny, které mohou pomoci podpořit správné trávení.
