Nejde jen o cukr
Na zdraví mozku má vliv celkový životní styl. Riziko kognitivních obtíží může zvyšovat kombinace:
nadměrné konzumace přidaných cukrů,
vysokého příjmu ultra zpracovaných potravin,
nedostatku pohybu,
chronického nedostatku spánku,
kouření a nadměrné konzumace alkoholu.
Jak podpořit paměť přirozenou cestou?
Omezte slazené nápoje, sladkosti a průmyslově zpracované potraviny.
Jezte více ovoce, zeleniny, celozrnných výrobků a luštěnin.
Zařazujte zdroje zdravých tuků, například ryby, ořechy a olivový olej.
Pravidelně se věnujte fyzické aktivitě.
Dopřejte si dostatek kvalitního spánku.
Udržujte mozek aktivní čtením, učením nebo řešením logických úloh.
Závěr
Samotný cukr není „jedovatý“ ani není jedinou příčinou poruch paměti. Důkazy však naznačují, že dlouhodobě vysoký příjem přidaných cukrů může přispívat ke zhoršení kognitivních funkcí, zejména pokud je součástí celkově nezdravého životního stylu. Vyvážená strava a zdravé návyky zůstávají jedním z nejlepších způsobů, jak podpořit zdraví mozku i paměť v každém věku.
