I když spíte celou noc a máte pravidelný režim, můžete se ráno cítit unavení. Existuje několik méně známých příčin.
🌙 Kvalita spánku je důležitější než délka
8 hodin spánku neznamená automaticky odpočinek. Důležitá je kvalita spánku. Časté probouzení nebo nedostatek hlubokého spánku brání regeneraci.
⏰ Narušený biologický rytmus
Nepravidelný režim, večerní obrazovky nebo změny spánku narušují vnitřní hodiny těla.
Výsledkem je pocit únavy i po dlouhém spánku.
Tip: vstávejte každý den ve stejnou dobu.
🥗 Strava ovlivňuje spánek
Těžká večeře, káva odpoledne nebo některé nápoje mohou zhoršit kvalitu spánku.
Některé potraviny udržují tělo aktivní.
Tip: lehká večeře a uklidňující čaje jako lípa nebo meduňka.
