Všimli jste si, že máte večer těžké nohy, otlačené ponožky nebo kotníky, které vypadají výrazně větší než ráno? Možná jste celý den stáli, dlouho seděli nebo jste strávili několik hodin v horkém počasí. Někdy za tím skutečně stojí běžné zadržování tekutin. Jindy však mohou být oteklé nohy varovným signálem, že se v těle děje něco, čemu je potřeba věnovat pozornost.
Otoky nohou, odborně označované jako edémy, patří mezi poměrně časté potíže. Mohou se objevit u mladších i starších lidí a jejich příčiny jsou velmi různorodé. Důležité je především sledovat, kdy otok vzniká, jak dlouho přetrvává a zda se objevují také další příznaky.
Proč nám vlastně otékají nohy?
Otok vzniká tehdy, když se tekutina hromadí v tkáních. Nejčastěji si ho všimneme kolem kotníků, na chodidlech nebo v oblasti lýtek.
Mezi běžné příčiny patří:
- Dlouhé stání nebo sezení: Když se dlouho nehýbeme, svaly lýtek méně pomáhají posouvat krev zpět směrem k srdci.
- Vysoké teploty: V horkém počasí se cévy rozšiřují a u některých lidí se může zvýšit sklon k otékání nohou.
- Nadměrné množství soli: Příliš slaná strava může přispívat k zadržování vody v organismu.
- Těhotenství: Změny v těle a zvýšený tlak na cévy mohou způsobovat otoky, zejména v dolních končetinách.
- Některé léky: Otoky mohou být vedlejším účinkem určitých léků na krevní tlak, hormonální léčby nebo dalších přípravků.
- Žilní nedostatečnost: Pokud žilní chlopně nefungují správně, krev se může hromadit v dolních končetinách.
- Onemocnění srdce, ledvin nebo jater: Některé zdravotní problémy mohou narušovat hospodaření těla s tekutinami.
Jednorázový mírný otok po náročném dni nemusí znamenat nic vážného. Pokud se však opakuje, zhoršuje nebo nemá zjevnou příčinu, je vhodné poradit se s lékařem.
Kdy mohou být oteklé nohy varovným signálem?
Důležitá není pouze velikost otoku, ale také způsob, jakým vznikl.
Zpozornět byste měli zejména tehdy, když:
- otéká pouze jedna noha a otok se objevil náhle,
- noha je bolestivá, zarudlá nebo nezvykle teplá,
- otok se postupně zhoršuje,
- kromě nohou se objevuje také otok břicha nebo obličeje,
- přidává se nevysvětlitelná únava nebo výrazné zadýchávání.
<bold>Pokud se náhle objeví otok jedné nohy spolu s bolestí, zarudnutím nebo teplem, je nutné neprodleně vyhledat lékařské vyšetření.</bold> Může se totiž jednat o hlubokou žilní trombózu.
Pokud se k otoku přidá náhlá dušnost, bolest na hrudi, vykašlávání krve nebo mdloba, volejte okamžitě záchrannou službu.
5 způsobů, jak si při běžných otocích ulevit
Pokud víte, že otok souvisí například s dlouhým stáním, sezením nebo horkem a nejsou přítomné varovné příznaky, mohou pomoci následující opatření.
1. Dopřejte nohám chladivý obklad
Po náročném dni mohou být nohy nejen oteklé, ale také nepříjemně těžké a unavené.
Přiložte na ně chladný vlhký ručník nebo chladicí sáček zabalený do látky. Nechte ho působit přibližně 10 až 15 minut.
Chlad může zmírnit pocit nepohodlí, zejména po pobytu v horku. Led nikdy nepřikládejte přímo na pokožku, protože by ji mohl poškodit.
2. Zvedněte nohy nad úroveň srdce
Jedním z nejjednodušších opatření je dopřát nohám chvíli odpočinku ve zvýšené poloze.
Lehněte si na záda a podložte si nohy několika polštáři tak, aby byly pokud možno nad úrovní srdce. V této poloze zůstaňte přibližně 15 až 20 minut.
Zvýšená poloha může usnadnit návrat tekutiny z dolních končetin a zmírnit pocit těžkých nohou.
Pokud se otoky opakují, můžete si tento odpočinek dopřát i během dne.
