Zkuste si večer nechat nohy ve zvednuté poloze 10 až 15 minut , abyste si ulevili a mohli začít další den správně!
-
Úleva pro unavené a těžké nohy
Na konci dne se vám mohou nohy zdát těžké . Tento pocit často souvisí se špatným krevním oběhem a zadržováním tekutin. Zvednutí nohou podporuje přirozené odvodnění , snižuje otoky a poskytuje okamžitý pocit lehkosti. V kombinaci se správnou hydratací a několika jemnými protaženími se tato poloha stává cenným spojencem pro zdravé nohy.
-
Podpora lymfatického systému
Lymfatický systém hraje zásadní roli v odstraňování toxinů a zajišťování správného fungování imunitního systému. Na rozdíl od oběhového systému nemá pumpu jako srdce; spoléhá se na pohyb těla . Obrácením gravitace zvedání nohou stimuluje tento systém a podporuje efektivní odvodnění . Jednoduchý způsob, jak přirozeně podpořit své tělo!
-
Úleva od bolesti zad
Bolí vás bedra? Tato poloha jemně protahuje páteř a uvolňuje napětí v bederní páteři. Snížením tlaku na meziobratlové ploténky a zlepšením správného postavení páteře je vynikající alternativou k tradičnímu protahování.
Tip: Pro větší pohodlí a hlubší relaxaci si pod pánev
umístěte polštář.
-
Kvalitnější spánek
Usínání po stresujícím dni může být obtížné. Podporou relaxace těla i mysli vás tato poloha přirozeně připraví na odpočinek. Pomáhá snižovat hladinu kortizolu (stresového hormonu), zklidňuje mysl a usnadňuje usínání. Ideální rituál před spaním pro klidné a regenerační noci.
Jak správně cvičit tuto pozici?
-
- Lehněte si na záda blízko zdi.
- Zvedněte nohy a opřete se o zeď, přičemž hýždě držte blízko u ní.
- Uvolněte paže podél těla.
- Zavřete oči a zhluboka dýchejte po dobu 5 až 15 minut .
- Pomalu se vraťte pokrčením kolen a poté se postavte.
Na závěr:
Tato pozice je přístupná všem a může být začleněna do vaší wellness rutiny a vy tak pocítíte její výhody již dnes!
