Plynatost, i když je často předmětem vtipů, je přirozenou tělesnou funkcí, kterou zažívá každý člověk. Přestože nám může být nepříjemná nebo trapná, zadržování plynů může mít více následků, než si možná uvědomujete. Plyny, kterým se někdy říká jednoduše „větry“, jsou přirozenou součástí trávení a stojí za to podívat se na ně trochu blíže.
Zadržování plynů však není jen nepříjemné. Může také způsobovat nadýmání, tlak nebo bolesti břicha. Zde je 8 překvapivých důvodů, proč je přirozené vypouštění plynů důležité a proč není dobré je pravidelně zadržovat.
1. Ulevuje od nadýmání a nepohodlí
Jednou z nejbezprostřednějších výhod vypuštění plynů je úleva od nadýmání a nepříjemného pocitu v břiše. Plyny se v trávicím systému hromadí například kvůli spolknutému vzduchu, syceným nápojům nebo rozkladu některých potravin.
Když plyny zadržujete, mohou se dále hromadit a způsobovat pocit nafouknutého břicha, bolesti břicha nebo tlak ve střevech. Jejich přirozeným uvolněním se tento nahromaděný tlak může zmírnit a přinést úlevu.
2. Pomáhá předcházet bolestem způsobeným plyny
Zadržování plynů může způsobit více než jen nadýmání. Nahromaděný plyn vytváří tlak ve střevech, což může být někdy poměrně bolestivé.
Tento typ bolesti může být nepříjemný a někdy může připomínat jiné břišní potíže. Pravidelné přirozené vypouštění plynů pomáhá předcházet jejich nadměrnému hromadění a může tak snížit nepohodlí.
3. Může upozornit na některé trávicí potíže
Plynatost může někdy poskytnout určité informace o tom, jak váš trávicí systém reaguje na potraviny. Frekvence, zápach nebo množství plynů mohou souviset s tím, co jíte a jak vaše tělo jednotlivé potraviny tráví.
Například výrazně zapáchající plyny mohou být spojeny s některými potravinovými intolerancemi, například s intolerancí laktózy, nebo s potravinami, které se hůře tráví. Pravidelná tvorba plynů je však sama o sobě zcela běžná a nemusí znamenat žádný zdravotní problém.
4. Může souviset s jídelníčkem bohatým na vlákninu
Možná vás překvapí, že plynatost může souviset také se zdravým jídelníčkem. Potraviny bohaté na vlákninu, jako jsou fazole, čočka, brokolice nebo celozrnné obiloviny, mohou podporovat tvorbu plynů.
Tyto potraviny jsou však zároveň důležitou součástí vyváženého jídelníčku. Vláknina pomáhá správnému fungování trávicího systému a podporuje střevní bakterie, které se podílejí na trávení potravy.
Takže pokud máte po některých potravinách více plynů, nemusí to automaticky znamenat, že jíte špatně.
