Probudíte se, vnímáte své okolí, slyšíte zvuky v místnosti, ale nedokážete se pohnout ani promluvit. Tento znepokojivý zážitek je známý jako spánková paralýza. Přestože může působit velmi děsivě, ve většině případů není nebezpečný a trvá pouze krátkou dobu.
Co je spánková paralýza?
Spánková paralýza se obvykle objevuje při usínání nebo krátce po probuzení. Mozek se probudí dříve než tělo a člověk si uvědomuje své okolí, zatímco svaly zůstávají dočasně ochromené.
Během normální REM fáze spánku tělo přirozeně omezuje pohyb svalů, aby člověk nevykonával pohyby související se sny. Při spánkové paralýze tento mechanismus přetrvává ještě několik okamžiků po probuzení.
Epizoda obvykle trvá několik sekund až dvě minuty a poté spontánně odezní.
Co může tento jev vyvolat?
Spánková paralýza bývá spojena s narušením spánkového režimu nebo zvýšenou psychickou zátěží.
Mezi nejčastější faktory patří:
nedostatek spánku,
nepravidelný spánkový režim,
časté noční probouzení,
stres a úzkost,
fyzické nebo psychické vyčerpání,
práce na směny,
časové posuny při cestování.
Některé studie naznačují, že častěji se může objevovat také při spánku na zádech.
U některých lidí může hrát roli i genetická predispozice.
