Očekávání důležité události může ovlivnit probuzení
Před cestou, zkouškou nebo důležitou schůzkou se někteří lidé budí dříve než obvykle. Psychologové se domnívají, že očekávání významné události může zvýšit noční bdělost mozku a přispět k dřívějšímu probuzení.
Je to důvod k obavám?
Ve většině případů ne. Pokud se probudíte jen několik minut před budíkem a během dne se cítíte odpočatí, jde obvykle o známku dobře fungujícího biologického rytmu.
Naopak opakované probouzení o jednu či dvě hodiny dříve s nemožností znovu usnout, zejména pokud vede k únavě během dne, může souviset se stresem, úzkostí, nevhodnými spánkovými návyky nebo některými poruchami spánku. V takovém případě je vhodné poradit se s lékařem.
Jak podpořit kvalitní spánek
Choďte spát a vstávejte pokud možno ve stejnou dobu každý den.
Večer omezte kofein a alkohol.
Před spaním snižte vystavení jasnému světlu z obrazovek.
Udržujte ložnici tichou, tmavou a příjemně chladnou.
Dopřejte si během dne dostatek pohybu a pravidelný režim.
Shrnutí
Probuzení několik minut před zazvoněním budíku je často výsledkem dobře sladěných biologických hodin, pravidelného spánkového režimu a přirozených hormonálních změn během noci. Ve většině případů nejde o nic neobvyklého ani znepokojivého, ale o důkaz toho, že lidský organismus dokáže velmi přesně předvídat svůj denní rytmus.
