I když je vitamín D spojen se sluncem, samotné léto často nestačí k pokrytí potřeb organismu. Je důležité vědět, jak si zajistit dostatek během celého roku.
☀️ Důležitý vitamín
Vitamín D je nezbytný pro pevné kosti, správnou funkci svalů a silnou imunitu.
Strava obvykle poskytuje jen malé množství. Hlavními zdroji jsou tučné ryby a některé potraviny.
🌍 Produkce závisí na více faktorech
Tvorba vitamínu D závisí na místě, ročním období, denní době, typu pokožky, věku i používání ochrany proti slunci.
V mnoha oblastech je dostatečné sluneční záření jen část roku.
⚠️ Častý omyl
Mnoho lidí si myslí, že léto stačí. Přesto se nedostatek může objevit i v slunečných oblastech.
Tělo si nevytváří vždy dostatečné zásoby.
