4. Může být zajímavá pro fyzicky aktivní lidi
Dusičnany obsažené v řepě jsou zkoumány také v souvislosti s fyzickou výkonností a využitím kyslíku při zátěži. Účinek se může lišit podle člověka, dávky i typu pohybu.
Jak si připravit jednoduchou šťávu z červené řepy?
Pokud máte rádi její chuť, můžete si ji připravit doma z několika běžných surovin.
Ingredience:
- 1 menší červená řepa
- 1 jablko
- šťáva z poloviny citronu
- trochu vody podle potřeby
Postup:
- Červenou řepu a jablko důkladně omyjte a oloupejte podle potřeby.
- Nakrájejte je na menší kousky.
- Odšťavněte je nebo rozmixujte s trochou vody.
- Přidejte citronovou šťávu a promíchejte.
- Nápoj podávejte čerstvý.
Pokud se šťávou teprve začínáte, vyzkoušejte nejprve malé množství a sledujte, jak vám vyhovuje. Není nutné ji pít každý den ani konzumovat ve velkých dávkách.
Kdo by měl být opatrný?
Červená řepa může dočasně zbarvit moč nebo stolici do růžova či červena. Tento jev bývá neškodný, ale pokud si nejste jistí příčinou nebo zbarvení přetrvává, poraďte se s lékařem.
Lidé se sklonem k ledvinovým kamenům by měli věnovat pozornost obsahu oxalátů v červené řepě a poradit se o vhodném množství s odborníkem. Opatrnost je vhodná také při nízkém krevním tlaku nebo při užívání léků, které jej snižují.
Závěr: Zdravá potravina, nikoli zázračný lék
Červená řepa může být cennou součástí pestrého jídelníčku a její šťáva může nabídnout některé výhody. Tvrzení, že dokáže za přesně 42 dní zničit rakovinné buňky, však není spolehlivě vědecky potvrzené.
Nejlepší cestou k podpoře zdraví zůstává vyvážená strava, pravidelný pohyb, preventivní prohlídky a v případě nemoci léčba doporučená odborníky. Žádná jednotlivá potravina nemůže nahradit komplexní péči o zdraví.
A co vy? Máte rádi červenou řepu? Jíte ji raději v salátu, vařenou, nebo si připravujete domácí šťávu? Podělte se o své zkušenosti v komentářích.
