Probouzíte se uprostřed noci a díváte se do stropu, zatímco všichni ostatní spí? Pokud se to opakuje pravidelně ve stejnou dobu, nejde o nic neobvyklého.
Tato probuzení mají fyziologické, psychologické i behaviorální příčiny.
Jak funguje spánek
Spánek není souvislý blok, ale skládá se z cyklů:
hluboký spánek
lehký spánek
REM fáze (sny)
Na začátku noci převládá hluboký spánek.
Ke konci noci se spánek stává lehčím.
👉 Právě mezi 3. a 4. hodinou ranní je probuzení nejpravděpodobnější.
Je to tedy přirozený jev.
Vliv stresu a úzkosti
Probuzení je normální.
Problém nastává, když nemůžete znovu usnout.
V noci se mysl zaměřuje na:
starosti
rozhodnutí
nevyřešené úkoly
👉 Čím větší stres, tím křehčí spánek.
