Mnoho lidí se domnívá, že stárnou dobře, protože nepociťují bolest nebo jsou stále schopni vykonávat své každodenní činnosti.
Skutečný stav stárnutí se však neprojevuje při návštěvě lékaře ani v laboratorních testech, ale v běžných každodenních pohybech: při vstávání ze židle, jisté chůzi nebo při předklonu bez přemýšlení.
Rozdíl mezi lidmi, kteří si udrží nezávislost až do vysokého věku, a těmi, kteří ji začnou ztrácet mnohem dříve, není jen otázkou štěstí nebo genetiky.
Spočívá v malé skupině fyzických a neurologických schopností, které – pokud jsou zachovány – ukazují, že tělo stále reaguje, přizpůsobuje se a zůstává odolné.
Nejznepokojivější je, že tyto schopnosti často mizí postupně. Tělo se přizpůsobuje poklesu výkonnosti a lidé si ne vždy uvědomují, co už nedokážou tak jako dříve. Výsledkem je, že zhoršení bývá patrné až ve chvíli, kdy je už pokročilé.
5 schopností, které ukazují, zda stárnete lépe než většina
1. Vstávání ze židle bez použití rukou
Tento jednoduchý pohyb je jedním z nejlepších ukazatelů funkční síly. Nejde jen o silné nohy, ale o schopnost těla unést vlastní váhu bez pomoci.
Pokud se člověk musí odtlačovat rukama, často to signalizuje oslabení svalů stehen a boků. Postupem času, pokud tyto svaly nejsou dostatečně aktivovány, ztrácejí hmotu i sílu. Mnoho lidí si zvykne používat ruce a přestane stimulovat nohy, což tento pokles urychluje.
Udržení této schopnosti znamená, že máte pevný základ pro chůzi, chůzi po schodech i reakci na zakopnutí.
2. Bezpečná chůze pozpátku na několik kroků
Chůze pozpátku není běžná, a právě proto je tak výmluvná. Vyžaduje pozornost, rovnováhu, koordinaci a silnou komunikaci mezi mozkem a tělem.
Lidé, kteří tuto schopnost pravidelně zvládají, mají nižší riziko pádů. Zároveň svědčí o dobré kognitivní funkci, protože mozek musí aktivně zpracovávat prostorové informace.
Ztráta této schopnosti bývá časným signálem, že je potřeba pracovat na rovnováze a koordinaci.
3. Předklon k prstům na nohou bez pokrčení kolen
Flexibilita není jen otázkou pohodlí, ale také ochrany těla. Dobrá pohyblivost zad a nohou usnadňuje každodenní činnosti, jako je oblékání, zavazování bot nebo nastupování do auta.
Nadměrná ztuhlost se obvykle vyvíjí po letech omezeného pohybu a nedostatku protahování. Udržení flexibility znamená méně námahy při pohybu, menší bolest v dolní části zad a nižší riziko zranění.
Tato schopnost ukazuje, že vaše svaly a klouby si stále zachovávají pružnost a dobrou kondici.
