Naopak je vhodné omezit konzumaci ultrazpracovaných potravin, nasycených tuků, nadměrného množství cukru a potravin s vysokým obsahem soli.
Důležitou součástí prevence je také pravidelný pohyb. Pro podporu kardiovaskulárního zdraví se obecně doporučuje alespoň 150 minut aerobní fyzické aktivity týdně.
Ukládání tukových plátů v tepnách může začít už v dětství
Jedním z důležitých poznatků je, že proces vedoucí k ateroskleróze může začít již v dětství.
Děti s rodinnou anamnézou vysokého cholesterolu nebo kardiovaskulárních onemocnění by proto měly být podle doporučení vyšetřeny přibližně mezi 9. a 11. rokem života.
Včasné odhalení dědičných poruch metabolismu cholesterolu může pomoci snížit riziko závažných komplikací v dospělosti.
Jaká vyšetření mohou odhalit zvýšené riziko?
U dospělých se doporučuje pravidelně kontrolovat lipidový profil, který zahrnuje:
celkový cholesterol,
LDL cholesterol,
HDL cholesterol,
triglyceridy.
Pozornost se věnuje také lipoproteinu(a), známému jako Lp(a). Jedná se o částečně geneticky podmíněný ukazatel, který může souviset se zvýšeným kardiovaskulárním rizikem i u lidí, kteří mají běžné hodnoty cholesterolu. Některá současná doporučení proto doporučují jeho vyšetření alespoň jednou za život.
V určitých situacích může být užitečné také stanovení apolipoproteinu B (ApoB), zejména u lidí s diabetem 2. typu, metabolickým syndromem nebo zvýšenou hladinou triglyceridů.
Lékař může v některých případech doporučit také skóre koronárního kalcia (CAC). Toto zobrazovací vyšetření může odhalit přítomnost vápenatých usazenin v tepnách srdce a pomoci při hodnocení kardiovaskulárního rizika a rozhodování o další léčbě, včetně případného nasazení statinů.
Stres a nedostatek spánku mohou ovlivnit zdraví srdce
Na zdraví srdce má vliv také dlouhodobý stres a nedostatek spánku.
Chronický stres může přispívat ke zvýšení krevního tlaku a zánětlivých procesů a může být spojen s nezdravými návyky, například kouřením nebo nadměrným příjmem potravy.
Dlouhodobý nedostatek spánku je zase spojován s vyšším rizikem obezity, cukrovky, vysokého krevního tlaku a poruch metabolismu cholesterolu.
Dospělým se obecně doporučuje spát přibližně 7 až 9 hodin denně.
Pozor na „přírodní“ přípravky na snížení cholesterolu
Na trhu existuje řada doplňků stravy propagovaných jako přírodní prostředky ke snížení cholesterolu. Jejich účinnost však může být omezená a některé z nich mohou ovlivňovat účinky předepsaných léků nebo s nimi vzájemně reagovat.
Před užíváním jakéhokoli doplňku stravy je proto vhodné poradit se s lékařem nebo lékárníkem.
Vysoký cholesterol je často „tichý“ problém
Vysoká hladina cholesterolu může dlouhou dobu probíhat bez jakýchkoli příznaků. Pravidelné kontroly, zdravá strava, dostatek pohybu, kvalitní spánek a kontrola dalších rizikových faktorů proto hrají důležitou roli v dlouhodobé prevenci kardiovaskulárních onemocnění.
V případě zvýšených hodnot cholesterolu nebo výskytu kardiovaskulárních onemocnění v rodině je vhodné konzultovat výsledky s lékařem, který může doporučit další vyšetření a případnou léčbu podle individuálního rizika.
