kontraindikací.
Fyzická aktivita: pohyb, který osvobozuje
Vaše tělo a mysl jsou úzce propojeny. Když se dostaví obavy, vaše svaly se napínají, tepová frekvence se zrychluje – to vše signály, které váš mozek interpretuje jako varovný signál . Aktivací těla svižnou chůzí, několika jógovými pozicemi nebo plaváním vysíláte uklidňující protizprávu.
Výše uvedené studie ukazují, že fyzické cvičení moduluje stresovou reakci . Váš nervový systém pak chápe, že se může přepnout do relaxačního režimu. V důsledku toho se úroveň úzkosti postupně snižuje.
Antistresové trio, které si můžete bez váhání osvojit
Psaní pro vyčištění hlavy, meditace pro opětovné soustředění, pohyb pro uvolnění napětí: tyto tři doplňkové přístupy tvoří účinnou sadu nástrojů proti chronickým starostem. Jako každý nový zvyk vyžaduje trochu vytrvalosti, ale výhody jsou hmatatelné. A především se časem hromadí.
Tak co, jste připraveni to zkusit? Zápisník, tři vědomé nádechy a výdechy nebo krátká procházka mohou všechno změnit. Váš budoucí klid začíná právě teď.
