Všimli jste si, že činnosti, které pro vás dříve byly naprosto samozřejmé, dnes vyžadují mnohem více úsilí? Vstávání ze židle, chůze do schodů nebo nošení nákupních tašek mohou být postupně náročnější. Mnoho lidí tyto změny přičítá věku, ale někdy za nimi může stát také postupný úbytek svalové síly.
Jedním z možných vysvětlení je sarkopenie – stav, při kterém ubývá svalová síla a svalová hmota. Nejde pouze o vzhled postavy. Svaly hrají důležitou roli v pohybu, rovnováze i schopnosti zvládat každodenní život bez cizí pomoci.
Dobrou zprávou je, že včasné rozpoznání problému a správně zvolená péče mohou pomoci udržet sílu a samostatnost co nejdéle.
Co je sarkopenie a proč bychom ji neměli přehlížet?
Sarkopenie je zdravotní stav spojený s postupným úbytkem svalové síly a svalové hmoty. Riziko se zvyšuje s věkem, ale roli mohou hrát také nedostatek pohybu, nevhodná strava, některá chronická onemocnění nebo dlouhodobá nečinnost.
Nejde přitom jen o to, že člověk vypadá méně svalnatě. Důležitější může být to, že svaly postupně ztrácejí schopnost vykonávat činnosti, na které byl člověk zvyklý.
Které každodenní činnosti mohou začít být obtížnější?
První změny bývají nenápadné. Člověk si může všimnout, že potřebuje více času na běžné úkoly nebo se po fyzické aktivitě zotavuje pomaleji.
Mezi možné varovné signály patří:
- obtížnější vstávání z nízké židle,
- větší námaha při chůzi do schodů,
- slabší stisk ruky,
- potíže s nošením nákupů nebo jiných předmětů,
- pomalejší chůze nebo zhoršená rovnováha,
- postupné omezování pohybu kvůli pocitu slabosti.
Žádný z těchto příznaků sám o sobě sarkopenii nepotvrzuje. Podobné potíže mohou souviset i s jinými zdravotními problémy. Pokud se síla nebo pohyblivost výrazně zhoršují, je vhodné poradit se s lékařem.
