6. Zapomínáte pečovat o ruce
Ruce jsou každý den vystavené vodě, čisticím prostředkům, chladu i slunečnímu záření. Suchá pokožka a popraskané nehtové okolí mohou být známkou toho, že potřebují více péče.
Co můžete změnit?
Po mytí rukou používejte hydratační krém a při úklidu si podle potřeby vezměte ochranné rukavice. Když jste venku, nezapomínejte na ochranu před sluncem, a to ani na hřbetech rukou.
Nemusíte chodit na manikúru. I čisté nehty, upravené nehtové okolí a hydratovaná pokožka dokážou udělat rozdíl.
7. Málo spánku a neustálá únava
Nedostatek spánku se může projevit zarudlýma očima, otoky, tmavšími kruhy pod očima a unaveným výrazem. Dlouhodobě může ovlivňovat také náladu, soustředění a celkové zdraví.
Co můžete změnit?
Snažte se chodit spát a vstávat přibližně ve stejnou dobu. Večer omezte kofein v pozdních hodinách, dopřejte si klidnější režim a vytvořte si v ložnici vhodné podmínky pro spánek.
Většina dospělých potřebuje přibližně sedm až devět hodin spánku, individuální potřeby se však mohou lišit.
Pokud jste dlouhodobě unavení i přes dostatek spánku, je vhodné poradit se s lékařem.
8. Podceňujete ochranu před sluncem
Sluneční záření je jedním z významných faktorů, které přispívají k předčasnému stárnutí pokožky. Dlouhodobé vystavování UV záření může vést k pigmentovým skvrnám, změnám struktury pleti a hlubším vráskám.
Co můžete změnit?
Při pobytu venku používejte širokospektrální opalovací přípravek s SPF 30 nebo vyšším, zejména na obličej, krk a ruce. Při delším pobytu venku ochranu obnovujte podle pokynů na výrobku a využívejte také stín, pokrývku hlavy a vhodné oblečení.
Ochrana před sluncem má význam v každém věku, nejen v létě.
9. Pokožce chybí hydratace a pravidelná péče
Suchá pleť může působit matně a zvýrazňovat jemné linky. Někdy přitom není problém v nedostatku drahých kosmetických přípravků, ale v příliš agresivním čištění nebo používání produktů, které pokožce nevyhovují.
Co můžete změnit?
Základem bývá jemné čištění, vhodný hydratační krém a každodenní ochrana před sluncem. Pijte podle své žízně a potřeb organismu, ale nespoléhejte na to, že nadměrné pití vody samo odstraní vrásky.
Při výběru kosmetiky platí, že jednoduchá rutina, kterou dodržujete pravidelně, může být užitečnější než velké množství různých produktů.
10. Zapomínáte na radost, nové zážitky a duševní pohodu
Vzhled neovlivňuje pouze péče o pokožku nebo oblečení. Důležitou roli hraje také to, jak se cítíme a kolik energie máme pro každodenní život.
Dlouhodobý stres, nedostatek odpočinku a pocit, že každý den vypadá stejně, mohou ovlivnit naši náladu i to, jak působíme na ostatní. Neznamená to, že člověk musí být neustále veselý nebo pozitivní.
Co můžete změnit?
Najděte si čas na činnosti, které vám dělají radost. Může to být procházka, setkání s přáteli, čtení, zahradničení nebo učení se něčemu novému. Pravidelný pohyb a kontakt s blízkými mohou prospívat fyzickému i psychickému zdraví.
Nemusíte měnit celý život. Někdy stačí vrátit do každodenního programu něco, na co se můžete těšit.
Nemusíte vypadat mladší. Stačí se cítit dobře ve své kůži.
Stárnutí je přirozenou součástí života a vrásky ani šedivé vlasy nejsou známkou toho, že o sebe člověk špatně pečuje. Smyslem těchto změn není za každou cenu vypadat mladší, ale podpořit zdraví, pohodlí a sebevědomí.
Začněte třeba jedním malým krokem: upravte si spánkový režim, vyzkoušejte nový účes, zařaďte pravidelné procházky nebo nezapomínejte na ochranu pokožky před sluncem.
Který z těchto návyků byste chtěli změnit jako první? Někdy právě malé každodenní změny přinesou největší pocit, že se o sebe staráme s větší pozorností.
