Dobré tuky, které se starají o vaše srdce
Dlouho se lidé báli obsahu tuku v avokádu. A mylně. Obsahuje mononenasycené mastné kyseliny, o kterých je známo, že snižují špatný cholesterol (LDL) a zvyšují dobrý cholesterol (HDL). Výsledkem je, že se vašemu srdci lépe dýchá a přirozeně se snižuje kardiovaskulární riziko. Dobrá zpráva, že si ho můžete vychutnat bez míry.
Cenný spojenec pro hladinu cukru v krvi
Avokádo s nízkým obsahem přírodních cukrů a vysokým obsahem vlákniny je ideální pro udržení stabilní hladiny cukru v krvi. Zabraňuje inzulínovým výkyvům, které způsobují onu hroznou odpolední chuť na sladké. Energie se dodává postupně, bez jakýchkoli energetických poklesů. Ideální pro udržení hydratace až do večeře, aniž byste se museli vyhýbat balíčku sušenek.
Zahání hlad na celé hodiny
Znáte tu ranní propadlinu, která sabotuje všechny vaše dobré úmysly? Půlka avokáda k obědu dokáže všechno změnit. Studie ukazují, že prodlužuje pocit sytosti až o pět hodin. Méně chutí, lepší kontrola chuti k jídlu… a klidnější vztah k jídlu.
Posiluje kosti, zejména po 40 letech.
Vitamín K je často přehlížen, ale hraje klíčovou roli v absorpci vápníku pro silné kosti. Avokádo je jeho vynikajícím zdrojem. Pro ženy blížící se menopauze nebo po ní je to jednoduchý způsob, jak předcházet osteoporóze a udržovat si dlouhodobé zdraví kostí.
Přirozený štít pro vaše oči
Trávíte hodiny před obrazovkou? Avokádo obsahuje lutein a zeaxanthin, dva antioxidanty, které chrání sítnici před modrým světlem a každodenním zrakovým stresem. Malý akt laskavosti k vašim očím ve světě, kde jsou obrazovky všude.
Pomáhá regulovat krevní tlak
Draslík v avokádu pomáhá tělu odstraňovat přebytečný sodík a uvolňovat cévy. Zlepšuje se krevní oběh a krevní tlak se snáze reguluje. To je cenný přínos v každém věku, a zejména pokud je ve vaší rodině riziková hypertenze.
Tak kde začneme? Zítra ráno si dáme třeba pěkný kousek avokádového toastu?
