3. Změna prostředí a počasí: Organismus potřebuje více času na přizpůsobení
Přechod z chladného počasí do tropických teplot nebo naopak může být pro organismus náročnější, než si člověk uvědomuje. Ve vyšším věku může být regulace tělesné teploty méně účinná a některé zdravotní potíže mohou reakci na změnu prostředí ještě zhoršit.
V horku hrozí přehřátí a vyčerpání z tepla. Ve vysokých nadmořských výškách se zase může objevit výšková nemoc, která může postihnout i jinak aktivní cestovatele. Riziko závisí mimo jiné na rychlosti výstupu a dosažené nadmořské výšce.
Zvláštní pozornost si zaslouží:
- náhlá slabost a nevolnost,
- silné pocení nebo naopak nezvyklé omezení pocení,
- bolesti hlavy a závratě,
- zrychlený tep,
- zmatenost nebo poruchy koordinace.
Jak se chránit?
Při vysokých teplotách plánujte výlety na ráno nebo pozdější odpoledne. Noste lehké oblečení, pokrývku hlavy a používejte ochranu proti slunci. Na horských cestách zvyšujte nadmořskou výšku postupně a dopřejte si čas na aklimatizaci.
Pokud se necítíte dobře, nepokračujte v náročném výletu jen proto, že jste si ho předem naplánovali. Zmatenost, kolaps nebo výrazné přehřátí vyžadují okamžitou zdravotnickou pomoc.
4. Léky a změna denního režimu: Malá chyba může způsobit velké potíže
Mnoho lidí po sedmdesátce pravidelně užívá léky na krevní tlak, srdce, cukrovku nebo jiné dlouhodobé zdravotní problémy. Během dovolené se však mění čas vstávání, jídlo, spánek i časové pásmo. Právě tehdy může snadno dojít k vynechání dávky nebo k užití léku ve špatnou dobu.
Problémem může být také to, že některé léky ovlivňují reakci organismu na horko, krevní tlak nebo hospodaření s tekutinami. Jejich účinek se může projevit výrazněji při změně prostředí.
Jak se chránit?
Před odjezdem si připravte seznam všech užívaných léků včetně jejich názvů, dávek a způsobu užívání. Léky vezměte v dostatečném množství, ideálně v originálních obalech, a uložte je do příručního zavazadla. Nezapomeňte na rezervu pro případ zpoždění nebo prodloužení pobytu.
Pokud cestujete do jiného časového pásma, poraďte se předem s lékařem nebo lékárníkem, jak upravit čas užívání. Dávky sami neměňte a nikdy nezdvojujte vynechanou dávku bez ověření správného postupu.
5. Únava, horší rovnováha a neznámé prostředí: Pády mohou pokazit celou dovolenou
Nové město může být krásné, ale také plné nerovných chodníků, schodů, kluzkých povrchů a neznámých překážek. Pokud se k tomu přidá únava po dlouhé cestě, špatné osvětlení nebo nevhodná obuv, zvyšuje se riziko pádu.
Ve vyšším věku mohou mít pády závažnější následky, například zlomeniny nebo delší dobu potřebnou k zotavení. Zvláštní opatrnost je důležitá také u lidí, kteří mají problémy se zrakem, rovnováhou nebo užívají léky způsobující závratě.
Jak se chránit?
Vyberte si pohodlnou obuv s pevnou podrážkou a dobrou stabilitou. Neplánujte příliš mnoho aktivit na jeden den a dopřejte si pravidelné přestávky. V hotelu si zjistěte, kde jsou výtahy, madla a případně bezbariérové vstupy.
Při večerních procházkách dávejte pozor na nerovnosti a špatně osvětlená místa. Pokud běžně používáte hůl nebo jiné kompenzační pomůcky, vezměte si je s sebou. Není důvod riskovat jen proto, abyste působili soběstačně.
Jak se připravit na cestu po sedmdesátce?
Bezpečné cestování začíná ještě před odjezdem. Několik jednoduchých kroků může výrazně snížit riziko nepříjemných překvapení.
- Poraďte se s lékařem: Zvláště pokud máte chronické onemocnění, plánujete dlouhý let nebo cestu do oblasti s náročným klimatem.
- Vyberte vhodné cestovní pojištění: Ověřte si, zda zahrnuje vaše již existující zdravotní potíže a případnou repatriaci.
- Připravte si zdravotní dokumenty: Mějte seznam léků, důležité kontakty a informace o případných alergiích.
- Naplánujte přiměřené tempo: Raději méně zastávek a více času na odpočinek než příliš nabitý program.
- Zjistěte si možnosti zdravotní péče: Předem si poznamenejte, kde se v cílové destinaci nachází nejbližší zdravotnické zařízení.
Cestování nemá věkovou hranici
Sedmdesáté narozeniny rozhodně neznamenají konec dobrodružství. Mnoho lidí v tomto věku stále rádo poznává nová místa, chodí na výlety a plní si cestovatelské sny, na které dříve neměli čas.
Důležité je naslouchat vlastnímu tělu, nepřeceňovat síly a připravit se na situace, které mohou během cesty nastat. Dobře naplánovaná dovolená nemusí být méně zajímavá jen proto, že v ní počítáte s odpočinkem a bezpečností.
Nejkrásnější cestovatelské zážitky totiž nejsou o tom, kolik kilometrů člověk urazí, ale kolik radosti si z každého místa odnese.
