Cestování po sedmdesátce nemusí znamenat méně dobrodružství. Vyžaduje však trochu více plánování, pozornosti a ohledu na vlastní zdraví. Nová města, krásná příroda, poznávání cizích kultur i setkávání s lidmi mohou přinášet radost v každém věku. S přibývajícími léty se ale tělo může na dlouhé přesuny, změny počasí nebo neobvyklý denní režim adaptovat pomaleji.
Neznamená to, že by se člověk měl po sedmdesátce vzdát cestování. Právě naopak. S rozumnou přípravou si lze užít dovolenou bezpečně a bez zbytečných komplikací. Důležité je nepodceňovat ani zdánlivě malé signály, které nám tělo vysílá.
Podívejme se na pět rizik, o kterých by měl vědět každý starší cestovatel.
1. Dehydratace: Když tělo potřebuje vodu, ale žízeň se neozývá
Jedním z nenápadných problémů ve vyšším věku je nedostatečný příjem tekutin. S přibývajícími roky se totiž může oslabovat pocit žízně. Člověk tak někdy nepije dostatečně, přestože jeho organismus vodu potřebuje.
Riziko se zvyšuje během horkých dnů, při dlouhém cestování autobusem nebo letadlem, ale také při procházkách na přímém slunci. Klimatizace navíc může přispívat k vysušování sliznic, takže si někteří lidé potřebu tekutin uvědomují ještě méně.
Nedostatek tekutin se může projevit například:
- neobvyklou únavou a slabostí,
- bolestí hlavy a závratěmi,
- tmavší močí a menším množstvím moči,
- suchem v ústech,
- zmateností nebo zhoršenou orientací.
Jak se chránit?
Mějte při sobě láhev s vodou a pijte pravidelně v průběhu dne, nejen tehdy, když pocítíte žízeň. Během horka omezte dlouhý pobyt na slunci a dopřejte si přestávky ve stínu. Pokud máte od lékaře doporučené omezení tekutin například kvůli onemocnění srdce nebo ledvin, dodržujte individuální doporučení a nezvyšujte příjem vody bez konzultace.
2. Dlouhé sezení a krevní oběh: Riziko, které se může projevit až po cestě
Několikahodinový let, dlouhá cesta autobusem nebo několik přestupů mohou znamenat dlouhé sezení bez dostatečného pohybu. U starších lidí, zvláště při dalších rizikových faktorech, může dlouhá nehybnost zvýšit pravděpodobnost vzniku krevní sraženiny v hlubokých žilách dolních končetin.
Tento problém se označuje jako hluboká žilní trombóza. Někdy se projeví až po příjezdu do cíle nebo dokonce po návratu domů.
Mezi varovné příznaky patří:
- otok jedné nohy, zejména v oblasti lýtka,
- bolest nebo citlivost v postižené končetině,
- zarudnutí a zvýšená teplota kůže,
- pocit napětí v noze.
Pokud se náhle objeví dušnost, bolest na hrudi, vykašlávání krve nebo mdloba, může jít o život ohrožující stav. V takové situaci je nutné okamžitě vyhledat urgentní pomoc.
Jak se chránit?
Při dlouhém cestování se snažte pravidelně vstávat a krátce se projít, pokud to podmínky dovolují. V sedě můžete pohybovat kotníky, střídavě zvedat paty a špičky nebo napínat lýtkové svaly. Vyhněte se dlouhodobému sezení s překříženýma nohama.
Kompresní punčochy mohou být vhodné pro některé cestující se zvýšeným rizikem, ale jejich výběr je dobré předem konzultovat s lékařem. Léky na ředění krve nikdy nezačínejte užívat preventivně bez lékařského doporučení.
