4. Chronická onemocnění ledvin
Ledviny pomáhají odstraňovat odpadní látky z krve a regulovat množství tekutin i některých minerálů v těle. Jejich funkce se může s věkem měnit a některá onemocnění je mohou poškodit.
Chronické onemocnění ledvin často dlouho probíhá bez nápadných příznaků. Mezi důležité rizikové faktory patří cukrovka, vysoký krevní tlak a některá další onemocnění.
Jak chránit ledviny?
Základem je dobrá kontrola krevního tlaku a cukrovky, pokud je máte, a pravidelné lékařské kontroly. Podle zdravotního stavu může lékař doporučit vyšetření krve a moči, které pomohou odhalit případné změny funkce ledvin.
Důležité je také neužívat léky proti bolesti dlouhodobě nebo ve vysokých dávkách bez porady s odborníkem. Některé přípravky mohou při nevhodném užívání ledviny zatěžovat.
5. Demence a další onemocnění ovlivňující paměť
S přibývajícím věkem si lidé někdy hůře vybavují jména nebo potřebují více času na zapamatování nových informací. Běžné změny paměti však nejsou totéž co demence.
Demence je soubor příznaků, které mohou postupně ovlivnit paměť, myšlení, orientaci a schopnost zvládat každodenní činnosti. Riziko některých forem demence roste s věkem, ale ne každý starší člověk ji dostane.
Na zdraví mozku mají vliv také cévní onemocnění, spánek, pohyb, sluch, některé další zdravotní problémy a sociální prostředí.
Co může prospět mozku?
- Pravidelný pohyb přiměřený zdravotnímu stavu.
- Dostatek spánku a vyvážená strava.
- Udržování kontaktu s rodinou a přáteli.
- Čtení, učení se novým věcem a další činnosti, které člověka baví.
- Kontrola krevního tlaku, cholesterolu a cukrovky.
Žádná jednotlivá aktivita nezaručí, že se demence nerozvine. Zdravé návyky však mohou podporovat celkové zdraví a pomáhat udržovat soběstačnost.
Znamená absence těchto nemocí, že se dožijete sta let?
Ne. Pokud člověk v šedesáti letech nemá žádné z uvedených onemocnění, může to být příznivé pro jeho další zdraví, ale nelze z toho spolehlivě vypočítat, zda se dožije sta let.
Důležitou roli hrají i další faktory: dědičnost, další chronická onemocnění, úrazy, životní podmínky, životní styl a náhoda. Některé zdravotní problémy se navíc mohou rozvíjet skrytě.
Proto je lepší nesoustředit se pouze na to, jakým nemocem jste se dosud vyhnuli, ale také na to, co můžete pro své zdraví udělat dnes.
Pět návyků, které dávají smysl v každém věku
- Choďte na preventivní prohlídky. Lékař může odhalit rizikové faktory ještě předtím, než se objeví příznaky.
- Hýbejte se pravidelně. I chůze nebo lehké cvičení se počítají.
- Jezte pestře. Zařazujte zeleninu, ovoce, luštěniny, celozrnné potraviny a vhodné zdroje bílkovin.
- Pečujte o spánek a vztahy. Odpočinek a kontakt s blízkými jsou důležitou součástí celkové pohody.
- Nepodceňujte nové příznaky. Včasná konzultace může pomoci odhalit problém a zahájit potřebnou léčbu.
Závěrem
Dlouhý život není možné zaručit jedním testem ani seznamem nemocí, kterým se člověk do určitého věku vyhnul. I po šedesátce však má smysl věnovat pozornost prevenci, pravidelnému pohybu, kvalitní stravě a léčbě případných zdravotních problémů.
Cílem není pouze dožít se co nejvyššího věku, ale pokud možno si co nejdéle zachovat zdraví, soběstačnost a radost z každodenního života.
