2. Obrácený úsměv
Držte hlavu rovně, usmějte se a současně napněte svaly na krku. Vydržte 10 sekund a uvolněte. Opakujte 10krát.
3. Míček pod bradou
Umístěte malý měkký míček pod bradu a jemně jej stlačte bradou. Vydržte 5 sekund a uvolněte. Proveďte 10 opakování.
Pro nejlepší výsledky cvičte přibližně 5 až 10 minut denně po dobu několika týdnů.
Strava může také pomoci
Vyvážený jídelníček může být užitečný zejména tehdy, pokud je dvojitá brada spojena s nadváhou.
Doporučuje se:
Zařadit více libových bílkovin, například ryby, kuřecí maso, vejce, tofu nebo luštěniny.
Omezit sladkosti, slazené nápoje a průmyslově zpracované potraviny.
Konzumovat potraviny podporující tvorbu kolagenu, například citrusové plody, tučné ryby nebo ořechy.
Pít dostatek vody, ideálně 1,5 až 2 litry denně.
Pomoci může také omezení nadměrného příjmu soli, která podporuje zadržování vody a může zvýraznit otok v oblasti pod bradou.
Masáže a zpevňující péče
Pravidelné masáže a používání zpevňujících kosmetických přípravků mohou podpořit pružnost pokožky a zlepšit vzhled oblasti pod bradou. Nejlepších výsledků dosáhnete při pravidelném používání společně se zdravým životním stylem.
Závěr
Zmenšení dvojité brady obvykle vyžaduje kombinaci několika návyků. Pravidelné cvičení, vyvážená strava, dostatečná hydratace a péče o pokožku mohou postupně přispět ke zpevnění oblasti pod bradou a zvýraznění kontur obličeje.
Důležitá je především trpělivost a pravidelnost. Viditelné změny se obvykle dostavují postupně při dlouhodobém dodržování zdravých návyků.
