Může jablko prospět také zubům?
Kousání čerstvého jablka podporuje tvorbu slin a mechanicky stimuluje dásně. To však neznamená, že jablko dokáže nahradit zubní kartáček nebo vybělit zuby.
Jablka obsahují také přirozené cukry a kyseliny, které mohou při častém uzobávání přispívat k riziku zubního kazu nebo erozi skloviny. Nejlepší je jíst je jako součást běžného jídla, nikoli je konzumovat průběžně po celý den. Po jídle můžete ústa vypláchnout vodou.
Jak zařadit jablko do ranního jídelníčku?
Nemusíte dodržovat žádný složitý plán. Jedno středně velké jablko můžete sníst samotné nebo ho přidat k dalším potravinám.
Vyzkoušejte například:
- jablko nakrájené do ovesné kaše se skořicí;
- bílý jogurt s kousky jablka a několika vlašskými ořechy;
- celozrnný toast s tvarohem a jablkem jako přílohou;
- jablko nakrájené do domácího ovocného salátu.
Pokud máte cukrovku, nemusíte se jablek automaticky vyhýbat. Je však vhodné sledovat velikost porce a započítat jejich sacharidy do celkového jídelníčku.
Lidé s alergií na jablka nebo s některými zažívacími obtížemi mohou potřebovat jiný druh ovoce či upravenou porci.
Co tedy můžete očekávat po 30 dnech?
Každodenní konzumace jablka může být jednoduchým způsobem, jak zvýšit příjem vlákniny a ovoce. Pokud díky této změně nahradíte méně vhodnou svačinu, můžete zároveň zlepšit celkovou kvalitu svého jídelníčku.
Nelze však slíbit, že po měsíci zmizí nafouklé břicho, vyhladí se pleť, zlepší se všechny krevní hodnoty nebo se zvýší energie. Takové výsledky nejsou u každého stejné a samotné jablko je nezaručuje.
Největší přínos spočívá v pravidelnosti. Jedno jablko denně není zázračný lék, ale může být malým krokem k pestřejšímu a zdravějšímu stravování.
A co vy? Jíte jablko každý den, nebo si na něj vzpomenete jen občas? Všimli jste si někdy, že vám pravidelná konzumace ovoce prospívá?
