Ztráta člověka, se kterým jste strávili desítky let, patří k nejtěžším životním zkušenostem. Najednou je doma ticho, každodenní zvyky ztrácejí svůj smysl a i obyčejné činnosti mohou připomínat někoho, kdo tu už není. Po šedesátce může být taková změna obzvlášť náročná, protože partner často představoval nejen životní lásku, ale také nejbližšího přítele a oporu.
Přestože bolest po ztrátě nelze jednoduše odstranit, je možné postupně znovu najít klid, jistotu a důvody k radosti. Důležité je dopřát si čas a vyvarovat se některých kroků, které mohou období truchlení ještě ztížit.
1. Chyba: Uzavřít se před celým světem
Po smrti partnera může člověk ztratit chuť setkávat se s ostatními. Rozhovory s přáteli se zdají zbytečné a někdy je těžké vysvětlovat, co člověk právě prožívá. Chvíle o samotě přitom mohou být přirozenou součástí truchlení.
Problém nastává tehdy, když se samota postupně změní v úplné odloučení od okolí. Člověk přestane přijímat návštěvy, přestane telefonovat a celé dny tráví bez kontaktu s druhými.
Nemusíte se hned vracet do společnosti ani předstírat, že jste v pořádku. Zkuste však udržovat alespoň několik blízkých vztahů. Krátký telefonát, káva s kamarádem nebo návštěva rodiny mohou přinést pocit, že na své trápení nejste sami.
2. Chyba: Přestat se starat o vlastní zdraví
Když odejde milovaný člověk, běžné povinnosti mohou ztratit význam. Někdo začne vynechávat jídla, jiný zanedbává spánek, přestane chodit na procházky nebo odkládá návštěvu lékaře.
Tělo však v období smutku potřebuje péči možná více než kdy dříve. Nedostatek spánku, nepravidelná strava a dlouhodobá nečinnost mohou zhoršovat únavu i psychickou pohodu.
Nesnažte se změnit všechno najednou. Začněte malými kroky: připravte si jednoduché jídlo, každý den se na chvíli projděte, dodržujte přibližně stejný čas usínání a nezapomínejte na předepsané léky ani preventivní prohlídky.
Pokud dlouhodobě nemůžete spát, ztrácíte chuť k jídlu nebo máte pocit, že už běžný den nezvládáte, obraťte se na lékaře. Požádat o pomoc není slabost.
3. Chyba: Vyčítat si, že se znovu smějete nebo radujete
Někteří lidé mají po smrti partnera pocit, že by se už neměli smát, cestovat nebo si užívat drobné radosti. Mohou mít dojem, že každá příjemná chvíle znamená, jako by na zesnulého zapomínali.
Takové pocity jsou pochopitelné, ale radost a smutek se navzájem nevylučují. Můžete svého partnera stále milovat, vzpomínat na společné roky a zároveň si užít slunečný den, oblíbenou písničku nebo čas strávený s vnoučaty.
Pokračovat v životě neznamená vymazat minulost. Znamená to postupně hledat způsob, jak si uchovat vzpomínky a zároveň dát prostor novým zážitkům.
