Vyzkoušejte zvukovou terapii
Úplné ticho může tinnitus ještě více zvýraznit.
Pomoci může:
bílý šum,
jemná hudba,
zvuky přírody.
Používejte sluchadla
Pokud je tinnitus spojen se ztrátou sluchu, sluchadla mohou:
zesílit okolní zvuky,
snížit vnímání pískání nebo hučení,
zlepšit celkový poslech.
Zaměřte se na zdravou stravu
Doporučuje se:
omezit kofein a alkohol,
snížit příjem soli,
zařadit potraviny bohaté na antioxidanty, vitaminy a hořčík.
Navštivte odborníka
Pokud tinnitus přetrvává, lékař může doporučit:
kognitivně-behaviorální terapii (KBT),
doplňky obsahující hořčík nebo zinek (v některých případech),
léčbu, pokud tinnitus výrazně narušuje spánek nebo soustředění.
Kdy je vhodné navštívit lékaře?
Vyhledejte lékařskou pomoc, pokud:
tinnitus přetrvává déle než jeden týden,
zhoršuje spánek, práci nebo každodenní život,
je doprovázen závratěmi, ztrátou sluchu nebo bolestí ucha.
Pravidelná péče o sluch, omezení nadměrného hluku a zvládání stresu mohou přispět ke zmírnění obtíží a pomoci udržet sluch v dobrém stavu.
