Nedostatek selenu vystavuje vaši pokožku škodlivým účinkům UV záření, což může vést k nadprodukci melaninu. Mezi viditelné důsledky patří výskyt tmavých skvrn, ztráta pevnosti a snížený jas pleti.
Rozpoznání nedostatku selenu
Několik příznaků může naznačovat nedostatek tohoto stopového prvku:
- Chronické vyčerpání
- Neobvyklá svalová slabost
- Přecitlivělost kůže na slunce
- Zpomalený proces hojení
- Předčasný výskyt pigmentových skvrn
Tyto události by vás měly znepokojit. Dobrá zpráva? Existují jednoduchá řešení.
Přírodní zdroje selenu
Zde jsou nejlepší zdroje potravin, které můžete zařadit do svého jídelníčku:
- Brazilské ořechy ( jeden ořech často pokrývá denní potřebu )
- Mořské plody: tuňák, sardinky, sleď
- Vnitřnosti a játra
- Vejce, semínka, celozrnné výrobky
Doporučený denní příjem pro dospělého je přibližně 55 µg. V případě potvrzeného nedostatku může zdravotnický pracovník předepsat doplňky stravy… ale je třeba dbát opatrnosti, protože nadbytek selenu může být škodlivý. Samoléčba se nedoporučuje.
Holistický přístup: více než jen selen
Pro zachování mladistvého vzhledu pleti a omezení nedokonalostí:
- Používejte denně opalovací krém (s minimálně SPF 30), a to jak v zimě, tak v létě.
- Posilte svou ochranu při dlouhodobém vystavení
- Udržujte optimální hydrataci pokožky
- Dopřejte si stravu bohatou na antioxidanty: bobule, listová zelenina, olejnatá semena
- Omezte tabák, alkohol a dlouhodobý stres, které urychlují stárnutí.
Stručně řečeno: přirozeně zářivá pleť
Přestože je selen často přehlížen, zaslouží si ve vaší kosmetické rutině zvláštní pozornost. Optimalizací jeho příjmu poskytujete své pleti přirozenou obranu proti známkám stárnutí.
Pigmentové skvrny nejsou nevyhnutelným důsledkem stárnutí : díky jednoduchým návykům a dostatečnému příjmu selenu je možné jim předcházet… a přirozeně si udržovat zářivou pleť!
