Použití
Nastrouhejte čerstvý křen na čistý hadřík a přiložte na postižené místo. Překryjte fólií a nechte krátce působit. Teplo, které křen vytváří, může přinést pocit úlevy.
Zelný obklad
Listy zelí patří mezi tradiční domácí prostředky používané po generace.
Jak na to
Spařte zelný list horkou vodou.
Lehce jej rozmačkejte, aby pustil šťávu.
Přiložte na kloub.
Přichyťte obvazem.
Nechte působit několik hodin nebo přes noc.
Jednoduché cviky pro lepší pohyblivost
Pravidelný pohyb pomáhá udržovat klouby v dobré kondici.
Neviditelná židle
Opřete se zády o zeď a pomalu sklouzněte dolů, dokud kolena nevytvoří přibližně pravý úhel. Vydržte 30 až 60 sekund.
Zvedání nohou vleže
Lehněte si na záda a zvedněte nohy směrem vzhůru. Poté střídavě pokrčujte kolena a vraťte je zpět do výchozí polohy.
Boční zdvihy nohou
Lehněte si na bok a pomalu zvedejte nataženou horní nohu asi 20 cm nad zem. Vydržte několik sekund a pomalu spusťte dolů.
Další přírodní možnosti
Kurkumová mast
Smíchejte 30 g kurkumy se 100 ml rostlinného oleje. Směs lze použít k jemné masáži kloubů.
Rozmarýnový balzám
Přidejte čerstvé snítky rozmarýnu do 250 g rostlinného tuku nebo oleje. Po vylouhování přeceďte a používejte jako masážní balzám.
Kurkumový olej
Nechte kurkumu několik týdnů louhovat v kvalitním rostlinném oleji. Poté používejte k masážím namáhaných míst.
Podpořte zdraví kloubů každý den
Přírodní prostředky mohou být užitečným doplňkem péče o klouby. Nejlepších výsledků dosáhnete v kombinaci s pravidelným pohybem, vyváženou stravou, dostatečným pitným režimem a udržováním zdravé tělesné hmotnosti.
Pokud bolesti přetrvávají, zhoršují se nebo výrazně omezují běžné fungování, je vhodné poradit se s lékařem nebo odborníkem.
