Některé léky ovlivňující nervový systém mohou spánek rovněž změnit. Pokud se záškuby objevily po zahájení nové léčby, je vhodné poradit se s lékařem. Léky by se však nikdy neměly vysazovat bez jeho doporučení.
Je hypnické škubnutí nebezpečné?
Ve většině případů ne.
Občasné škubnutí při usínání je považováno za normální jev. Může se objevit u dětí i dospělých, včetně zcela zdravých lidí.
Lékaře je vhodné navštívit, pokud:
jsou epizody velmi časté,
výrazně narušují usínání,
vyvolávají silný strach,
nebo jsou doprovázeny dalšími obtížemi.
Pozornost si zaslouží zejména opakované pohyby během celé noci, ztráta vědomí, zmatenost po probuzení, zástavy dechu, silné chrápání nebo výrazná denní ospalost.
Tyto příznaky automaticky neznamenají vážné onemocnění, ale měly by být konzultovány s praktickým lékařem, neurologem nebo specialistou na spánkovou medicínu.
Jak lze výskyt těchto epizod omezit
Pravidelný čas usínání a vstávání pomáhá tělu lépe udržovat přirozený spánkový rytmus. Ideální je chodit spát přibližně ve stejnou dobu každý den, včetně víkendů.
Několik hodin před spaním je vhodné vyhnout se kávě a energetickým nápojům. Také nikotin a alkohol mohou zhoršovat kvalitu spánku, i když alkohol zpočátku navozuje ospalost.
Jasné světlo z obrazovek může oddalovat usínání. Klidná večerní rutina bez telefonu, zpráv nebo náročných činností pomáhá tělu lépe se připravit na odpočinek.
Kvalitní spánek podporuje také dobře vyvětraná, tmavá a mírně chladnější ložnice. Pomoci mohou dechová cvičení, jemné protažení, četba nebo teplá sprcha.
Hypnické škubnutí při usínání může být nepříjemné, ale ve většině případů jde pouze o přirozenou reakci nervového systému. Tělo ve skutečnosti nepadá – jen se přizpůsobuje rychlému přechodu mezi bdělostí a spánkem.
