Chyba č. 2: Myslíte si, že vyšší dávka znamená větší účinek
U vitaminů často platí mylná představa, že když je malé množství prospěšné, větší množství musí být ještě lepší.
U doplňků stravy to ale není tak jednoduché.
Pokud máte prokázaný nedostatek, může být potřeba vyšší dávka podle jeho příčiny a doporučení zdravotníka. Pokud ho však nemáte, není důvod automaticky užívat stále vyšší množství.
Chyba č. 3: Ignorujete příčinu nedostatku
Někdy není problém v tom, že člověk přijímá příliš málo B12 v potravě.
Úlohu může hrát například horší vstřebávání, některá onemocnění nebo užívání určitých léků.
Proto je při zjištěném nedostatku důležité hledat také jeho příčinu, nikoliv pouze začít užívat doplněk.
Chyba č. 4: Spoléháte pouze na doplněk
Vitamin B12 se přirozeně nachází především v potravinách živočišného původu, například v mase, rybách, vejcích a mléčných výrobcích. Některé potraviny mohou být také o B12 obohaceny.
Důležitá je proto celková skladba jídelníčku.
U lidí, kteří konzumují jen málo nebo žádné živočišné potraviny, může být potřeba B12 řešena jiným způsobem. V takovém případě je vhodné poradit se s odborníkem.
A co užívání po šedesátce?
Samotný věk neznamená, že každý člověk nad 60 let musí automaticky užívat vitamin B12.
U některých starších lidí ale může být riziko nedostatku vyšší, například kvůli změnám trávení a vstřebávání nebo některým lékům.
Proto může dávat smysl věnovat hladině B12 pozornost zejména tehdy, pokud se objeví podezřelé příznaky nebo existují další rizikové faktory.
Kdy je dobré problém řešit s lékařem?
Pokud máte dlouhodobou únavu, nevysvětlitelnou slabost, brnění či necitlivost rukou a nohou nebo jiné neobvyklé potíže, není vhodné automaticky předpokládat, že za nimi stojí vitamin B12.
Podobné příznaky mohou souviset s řadou dalších problémů.
Nejlepší je zjistit příčinu a podle výsledků zvolit vhodnou léčbu nebo doplnění vitaminu.
B12 není o tom „brát co nejvíc“
Vitamin B12 je pro organismus důležitý, ale jeho užívání by nemělo být založeno pouze na domněnce.
Po šedesátce je mnohem užitečnější vědět, zda máte skutečně nedostatek, proč vznikl a jakým způsobem ho případně doplnit.
Právě správná diagnóza může být důležitější než samotný výběr doplňku.
