To je naprosto v pořádku.

Nemusíte cítit žádnou „energii“.

Nemusíte mít zvláštní zážitek.

Nemusíte vidět barvy, světlo nebo jiné obrazy.

A nemusíte mít pocit, že se během několika minut změnil váš život.

Někdy je největším výsledkem jednoduše deset nebo dvacet minut bez telefonu a bez spěchu.

Relaxace není představení.

Není nutné ji provádět dokonale.

Pokud se po chvíli cítíte o něco klidnější, stačí to.

Časté chyby při uzemnění se stromem

Očekávání okamžitého účinku

Někteří lidé čekají, že během několika minut zmizí veškerý stres.

Tak to nemusí fungovat.

Relaxace je proces a její účinky se mohou lišit člověk od člověka.

Přílišné soustředění na „energii“

Pokud neustále přemýšlíte, zda už cítíte energii stromu, můžete se naopak dostat do napětí.

Zkuste očekávání pustit.

Stačí vnímat.

Používání telefonu během praxe

Pokud každé dvě minuty kontrolujete zprávy, těžko vytvoříte skutečný prostor pro klid.

Pokud je to bezpečné, telefon odložte nebo přepněte do tichého režimu.

Ignorování počasí

Příroda je krásná, ale vyžaduje respekt.

Za bouřky nestůjte pod stromem.

Při extrémních teplotách si chraňte tělo.

V horku používejte ochranu před sluncem a dostatečně pijte.

Bezpečnost především

Kontakt se stromem a přírodou by měl být bezpečný.

Nestůjte pod osamělým vysokým stromem během bouřky nebo při nebezpečných povětrnostních podmínkách.

Bosé stání není vhodné tam, kde hrozí poranění chodidel.

Vyhněte se také rostlinám, o kterých víte nebo máte podezření, že mohou způsobit podráždění pokožky.

Pokud máte zdravotní omezení, která ovlivňují chůzi naboso nebo delší stání, přizpůsobte praxi svým možnostem.

A především: strom není náhradou za lékařskou péči.

Uzemnění může být příjemným doplňkem životního stylu, relaxace a pobytu v přírodě, ale nemělo by nahrazovat diagnostiku nebo léčbu zdravotních problémů.

Jednoduchá 15minutová praxe

Pokud chcete začít okamžitě, můžete použít následující postup.

Minuty 1–2: Zastavení

Přijďte ke stromu a na chvíli pouze stůjte.

Vypněte telefon.

Podívejte se kolem sebe.

Minuty 3–5: Kontakt

Pokud je to bezpečné, zujte si boty.

Postavte se na zem a položte ruce na kmen.

Minuty 6–9: Dech

Pomalu dýchejte.

Při nádechu vnímejte okolní vzduch.

Při výdechu uvolněte ramena a čelist.

Minuty 10–12: Tělo

Vnímejte chodidla, nohy, břicho, hrudník, ramena a ruce.

Nic neměňte.

Jen pozorujte.

Minuty 13–15: Ticho

Přestaňte se snažit něco dělat.

Jen buďte.

Poslouchejte zvuky kolem sebe.

Vnímejte vlastní strom.

Vnímejte zem.

Vnímejte vlastní dech.

Potom pomalu otevřete oči, pokud jste je měli zavřené, a vraťte se ke svému dni.

Strom jako připomínka vlastního středu

Možná největší hodnota této praxe nespočívá v tom, že by strom měl člověku předávat nějakou konkrétní fyzickou energii.

Může spočívat v něčem jednodušším.

Strom nás zpomaluje.

Nutí nás na chvíli přestat běžet.

Jeho přítomnost nám připomíná čas, růst, stabilitu a změnu.

Kořeny nám připomínají, že potřebujeme základ.

Kmen připomíná pevný střed.

Větve nám připomínají, že můžeme růst.

A listy ukazují, že život se neustále mění.

Když tedy stojíme bosí u stromu a položíme ruce na jeho kmen, můžeme tento okamžik využít jako symbolický návrat k sobě.

Nemusíme nic dokazovat.

Nemusíme nic urychlovat.

Stačí stát.

Dýchat.

Vnímat.

Závěr

Moderní život nás často vede k tomu, abychom byli neustále aktivní. Máme odpovídat na zprávy, plnit úkoly, plánovat další den a reagovat na množství podnětů.

Právě proto může být vědomý kontakt s přírodou tak cenný.

Uzemnění u stromu je jednoduchá praxe, která spojuje několik prvků: pobyt venku, vědomé dýchání, smyslové vnímání, zpomalení a symbolický kontakt se stabilitou stromu.

Nemusíme ji chápat jako zázračnou léčebnou metodu.

Můžeme ji chápat jako způsob, jak si vytvořit pravidelný prostor pro klid.

Když stojíme bosí na zemi, dotýkáme se stromu a několik minut vědomě dýcháme, dáváme své pozornosti nový směr.

Od obrazovek k přírodě.

Od neustálého přemýšlení k vnímání.

Od spěchu k přítomnému okamžiku.

A někdy právě takový jednoduchý návrat k základům může být tím, co potřebujeme.

Najděte strom. Zastavte se. Dotkněte se jeho kmene. Vnímejte zem pod nohama. Zhluboka se nadechněte a dovolte si na chvíli nic neřešit.

Možná zjistíte, že rovnováha, kterou hledáte, nezačíná někde daleko.

Možná začíná právě tady – v jednom klidném okamžiku, mezi vámi, zemí a stromem.