Úvod
Mnoho lidí si přeje štíhlejší a pevnější obličej, zejména pokud jde o tváře nebo dvojitou bradu. I když vědecké studie potvrzují, že cílené spalování tuku na konkrétním místě je omezené, obličejová gymnastika může pomoci posílit svaly obličeje, zlepšit krevní oběh a dodat pleti pevnější vzhled.
Pravidelné provádění jednoduchých cviků může přispět k lepší tonizaci svalů obličeje a mladistvějšímu vzhledu – a to bez chirurgických zákroků.
1. Cvik „balón“ pro tváře
Tento cvik pomáhá posilovat svaly tváří a zlepšovat elasticitu pokožky.
Jak na to:
Zhluboka se nadechněte ústy.
Nafoukněte tváře, jako byste foukali do balónku.
Vydržte v této pozici asi 5 sekund.
Pomalu vydechněte.
Opakujte 10 až 15krát.
Přínosy:
posiluje svaly tváří
zlepšuje krevní oběh
může pomoci snížit otok obličeje.
2. Široký úsměv pro zpevnění lícních kostí
Tento cvik se zaměřuje na svaly lícních kostí, které pomáhají udržovat tvar obličeje.
Jak na to:
Usmějte se co nejširším úsměvem, ale bez ukazování zubů.
Položte prsty na lícní kosti.
Držte tuto pozici 10 sekund.
Uvolněte a zopakujte.
Proveďte 10 opakování.
Přínosy:
zpevňuje lícní kosti
zlepšuje tonus obličeje
vytváří přirozený „liftingový“ efekt.
3. Cvik proti dvojité bradě
Tento cvik pomáhá zpevnit oblast pod bradou a krkem.
Jak na to:
Zakloňte hlavu mírně dozadu.
Podívejte se ke stropu.
Vysuňte dolní čelist dopředu.
Vydržte 5 sekund.
Opakujte 10 až 12krát.
Přínosy:
posiluje svaly krku
snižuje vzhled dvojité brady
zvýrazňuje kontury čelisti.
