Datle jsou malé, sladké a plné živin. Pro mnoho lidí představují chutnou alternativu k sušenkám, bonbonům nebo jiným sladkostem. V poslední době se o nich stále častěji mluví také v souvislosti s večerním mlsáním.
Je ale pravda, že datle konzumované před spaním přinášejí tělu zvláštní výhody? A kolik jich vlastně stačí, abyste si mohli vychutnat jejich chuť, aniž byste to přeháněli s cukrem?
Odpověď je zajímavější, než by se mohlo zdát.
Datle: malý plod s dlouhou tradicí
Datle jsou plody datlové palmy a po staletí patří k běžným potravinám v mnoha zemích světa. Jsou oblíbené pro svou přirozenou sladkost, jemnou strukturu a široké možnosti využití v kuchyni.
Nejčastěji se prodávají sušené, díky čemuž mají výraznou chuť a obsahují koncentrované množství živin.
Najdeme v nich především sacharidy, vlákninu a minerální látky, například draslík a hořčík. Obsahují také rostlinné látky s antioxidačními účinky.
Právě díky této kombinaci mohou být datle součástí pestré a vyvážené stravy.
Proč si někteří lidé dopřávají datle večer?
Po večeři má mnoho lidí chuť na něco sladkého. Místo čokoládových tyčinek, sušenek nebo sladkých dezertů proto někdy sáhnou po jednom či dvou datlích.
Jejich sladká chuť může uspokojit chuť na sladké, aniž by bylo nutné připravovat složitý dezert.
Datle lze navíc snadno kombinovat s dalšími potravinami. Výborně se hodí například k bílému jogurtu, vlašským ořechům nebo mandlím.
Důležité však je, že samotná večerní konzumace datlí nemá prokázaný zvláštní účinek, který by se nedostavil při jejich konzumaci v jinou denní dobu.
Vláknina, která podporuje trávení
Jednou z předností datlí je obsah vlákniny. Ta je důležitou součástí zdravého jídelníčku a přispívá k normální funkci trávicího systému.
Dostatečný příjem vlákniny je důležitý také pro pravidelné vyprazdňování. Nestačí však spoléhat pouze na jeden druh ovoce.
Pro zdravé trávení je vhodné jíst různé druhy ovoce a zeleniny, luštěniny a celozrnné obiloviny. Důležitý je také dostatečný příjem tekutin.
Datle tak mohou být užitečným doplňkem jídelníčku, nikoli zázračným řešením všech zažívacích obtíží.
Dodají energii, když ji potřebujete
Datle obsahují přirozené cukry, které tělu poskytují energii. Proto mohou být praktickou svačinou pro aktivní lidi nebo pro ty, kteří potřebují rychle doplnit energii během dne.
Někteří lidé je jedí před sportem, jiní po něm. Vhodné množství závisí na jejich celkovém jídelníčku a energetických potřebách.
Výhodou je také jejich praktičnost. Snadno je uložíte do tašky a můžete si je vzít s sebou do práce, na výlet nebo na trénink.
Pomáhají datle lépe spát?
Právě tady je dobré být opatrný. Na internetu se často objevují tvrzení, že určitá potravina dokáže tělu během noci zajistit mimořádnou regeneraci nebo výrazně zlepšit spánek.
U datlí však nejsou dostatečné důkazy, že by jejich konzumace před spaním sama o sobě zlepšovala kvalitu spánku nebo měla nějaký jedinečný noční účinek.
Pokud si je večer dopřejete, nemusíte se jim automaticky vyhýbat. Rozhodující je především celkový jídelníček, velikost porce a to, jak vám daná potravina vyhovuje.
Pokud vás po večerním jídle trápí pálení žáhy, nadýmání nebo pocit plnosti, může být vhodné jíst menší porce a nechat mezi jídlem a ulehnutím dostatečný odstup.
